Alkulämmittelyn jälkeen muokataan vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Tunti päättyy venyttelyyn. Tunti kehittää lihaskuntoa. Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juotavaa.

Kotona jumpatessa tarvitset:

• jumppamatto
• käsipainot
• (vastuskuminauha)
• juomapullo