Tunti aloitetaan lihakset kevyesti lämmitellen, jonka jälkeen tehdään mm. kehoa ja mieltä voimistavia tasapainoharjoituksia sekä venytellään koko keho erilaisia venytystekniikoita hyödyksi käyttäen. Syvävenyttely lisää liikkuvuutta, vahvistaa keskivartalon lihaksia, kehittää ryhtiä, parantaa unenlaatua sekä rauhoittaa mieltä. Soveltuu kaikille tehokkaaksi kehonhuolloksi. Kokonaisvaltaista hyvää oloa. 

Tunnilla ollaan avojaloin. Myös pitkähihainen on hyvä olla mukana.